随着社会的不断进步，人们因为工作繁忙、学业重或是对电脑、手机的沉迷，在不知不觉中绑架了自己的睡眠，为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天21日定为“世界睡眠日”。

睡眠专家研究认为，睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复;后者则能促进身体的发育和体力的恢复。

莎士比亚曾把睡眠比作是生命筵席上的滋补品，没错，睡眠与健康密切相关，它能提高机体的免疫功能，改善精神状态，增强记忆力，是最廉价的保养品。没有健康的身体，何谈理想？只有拥有健康才能拥有一切。

我们青少年正处在学习与生长发育的关键期，所以有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，我们才能精力充沛地去学习，学习效率才会高。

当然，有充足的睡眠也需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有足够的休息时间。如果课堂上注意力不集中，课后你就必须加倍努力，付出比别人更多的时间，来完成相应的功课。这样你怎么能获得充足的睡眠呢？

眠时间过长，也是会对身体造成危害的。这样容易产生血管的阻塞或者各种沉积性疾病，还会让人形成懒惰的习惯，所以睡眠也不是越多越好。

有些人觉得，应该发扬“头悬梁，锥刺股”的精神，挑灯夜读，刻苦学习。要知道此精神可嘉，但方法不可取，古人所说的闻鸡起舞其实并不是让我们牺牲睡眠时间来学习，只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。

只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，就能达到事半功倍的效果;而搞疲劳战术只能适得其反。另外，也呼吁大家在改善自己睡眠质量的同时也关心关心身边的人，提醒他们合理安排睡眠时间。

让我们从今天开始，给自己一个充足的睡眠，精神充沛地去创造和谐美好的明天。

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