一、为什么会有军训焦虑

1.生理方面

军训会挑战每位同学的身体素质，日复一日的练习会让同学们逐渐感到身心疲惫。随着训练强度不断加大，往往会让同学们感到疲惫。久而久之，会带来体能上的透支，还会带来精神上的不愉快，并逐渐出现抵触、烦躁等情绪。

2.思想意识

军训时我们的角色发生了改变，从“学生”变成了“新兵”，两者之间所需具备的思想意识在短时间内可能有些难以转变。有些同学因为个体意识较强，对于严厉的训练可能会出现抵触和厌烦心理。

3.心态问题

在军训时，密切的集体生活可能会给部分同学带来压力，不正确地看待军训会给心理带来极大的痛苦，以消极态度面对事物最终反馈的还会是消极情绪，久而久之就会形成一个闭环，如果不及时更正心态，可能会给自己的心理带来不良影响。

二、如何缓解军训焦虑情绪

1.寻求他人帮助

与家人多沟通。无论发生什么，家都是一个温暖的港湾，只有最亲近的家人才会无限的包容与体谅你，给予你坚定的爱，为你注满力量。如果有些事不愿向家人倾诉，也可以寻找亲近的朋友诉说。遇到了难以解决的问题或烦恼及时向辅导员或到太阳官网大学生心理健康教育中心寻求帮助。

2.改变对军训的认知

全面了解军训生活的各个方面，既要保持住军训前的活力，又要清楚军训的艰苦，这样就不会造成太大的心理落差，从而导致产生逆反心理。

3.丰富活动

高强度的训练对大部分人来说枯燥乏味，轻松愉悦的活动可能会扫除一天的疲惫，例如：与好友聊天、用热水泡脚、回想一整天的收获等等。

4.合理规划作息

维持心态平稳的一个重要方法就是规律作息，充分的休息会带给我们充足的精力从而调动积极情绪。而不健康的饮食或者作息会影响我们的大脑运转，并带来消极情绪，生理上的不平衡很大程度上会影响心理情绪。

5.积极心理暗示

主动融入集体，不要害怕，尝试给予自己勇气和力量。心理学上有一个著名的墨菲定律：如果你担心某种情况容易发生，那么它就更有可能发生。与其担心，不如放手去做，不惧任何事情。在心里对自己说：我是一个超级正能量的人！我很享受锻炼身体，这带给我力量！请带着积极的态度去面对每天的生活。

6.接纳自身情绪

情绪无好坏之分，只是我们通过主观感受而对其赋予了不同的色彩，军训期间产生各类心理状况都是正常的，同学们需正确认识和接纳各类负面情绪。如有难以排解的心理压力，可以到太阳官网大学生心理健康教育中心寻找专业老师的帮助哦~

 

部分文字参考来源于网络

参考：积极心理学：挖掘幸福本源的神奇处方